ไมกี้ นำทัพ โอห์ม – ไกด์ โปรยเสน่ห์ผิวหน้าใสให้เอฟซีใจเต้นรัว

ดูวิธีทำ ข้าวน้ำพริกอ่องอกไก่ เพิ่มเติมคลิก

อาหารที่เป็นโปรตีนไขมันต่ำ จะให้ไขมันและแคลอรี่ต่ำ แต่โปรตีนสูง กินแล้วอิ่มนาน เลยไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน ทุกมื้อหลักและมื้อรอง (ของว่าง) ต้องมีโปรตีนไขมันต่ำ จะได้ครบถ้วนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน แถมทำให้กินอาหารครบหมู่ด้วย

เมนูลดน้ำหนัก : อกไก่หมักซอสมะเขือเทศ

คอลลาเจน ห้ามกินกับอะไร เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ดูดซึมยาก กินด้วยกันเหมือนเสียเปล่า

ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่

วอลเปเปอร์มือถือ เสริมดวง เทวะมันตรา พยากรณ์ ดาวน์โหลดวอลเปเปอร์มงคล ฟรี

เหตุใดการฝึกมากเกินไปจึงหยุดการพัฒนา

วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย เพื่อสร้างความมั่นใจกลับคืนมา

กรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ไม่หวาน ⅔ ถ้วยตวง

ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก

มื้อเช้า : ข้าวผัดกุ้ง มื้อกลางวัน : แกงจืดหมูสับเต้าหู้

ดูวิธีทำ สลัดผักปลาย่าง เพิ่มเติมคลิก

การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือแพทย์ ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้แผนที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับคุณ